Ejercicios Esenciales

6 noviembre, 2011

Hola..! Cómo estás..?

Antes de comenzar con la Guía, te platico que la visita a la Ciudad de México fué muy… Fructífera.

El Distrito Federal está más vibrante que nunca, y representantes de todo el planeta están ahí para el gran cambio que se aproxima… En la Tierra, y en el Universo.

Y mientras esto ocurre, va la Guía de los 9 Ejercicios Esenciales que realizamos ahí, durante el Taller en el Embassy… Son ejercicios para ajustar y nivelar las frecuencias energéticas de nuestro Cuerpo, y estar en sintonía con los Nuevos Tiempos… Es decir, para fluir en el Mundo.

Sólo hay que hacerlos de vez en cuando… Unas tres veces por semana es lo recomendable…

No te agobies… Primero lée, y luego, escoge los Ejercicios que te gusten más…

Míralo como un juego… Sin reglas… Sólo imagina, y diviértete…

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Guía de 9 Ejercicios Esenciales

Si estoy bien, todo está bien…

Antes de comenzar:

Busca un lugar tranquilo…

Intenta que no haya interrupciones mientras lees los ejercicios.

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1.- NUEVA RESPIRACIÓN:

Imagina que respiras por el ombligo…

Inhala profundo… Siente que se llena de Aire el vientre, y luego los pulmones…

Aguanta un poco el Aire…

Soplando suave, suelta el Aire por la boca…

Relájate… Házlo a tu tiempo… Somos únicos y cada uno tiene su ritmo…

Esta respiración es la que hacemos siempre… Ahora, puedes practicarla durante cada ejercicio.

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2.- LIBERAR ENERGÍA:

Coloca tu columna vertebral lo más derecha que puedas…

Estira los brazos hacia arriba…

Respira profundo varias veces…

Baja los brazos hacia tus lados…

Ahora, comienza a sacudir las manos… Comienza de forma suave, y vé aumentando hasta sentir que las manos se aligeran…

Frota las palmas de las manos, una con otra, hasta sentir mucho calor…

Lleva las manos a tus ojos, y siente que esa energía entra por cada ojo…

Ahora, comienza a golpear los talones contra el piso…

Imagina que quitas cualquier enredo que haya bajo tus pies.

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3A.- ESFERA DEL ALMA:

Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en el pecho…

Imagina que entre el pecho y la espalda, en el centro de tí, hay una esfera del tamaño de una pelota… Esta esfera es el Alma…

Visualiza que tu cabeza se llena de Agua, desde arriba, y va recorriendo cada parte de tu cerebro… Deja que el Agua inunde toda la cabeza, y siente que recorre el cuello y la garganta… Siente que el Agua llega hasta la esfera del Alma…

Ahora, imagina que los dedos de la mano izquierda se llenan de Agua… Como si fueran ríos, siente que todo se llena de Agua… La mano, la muñeca, el brazo y el hombro izquierdos… Deja que esa Agua llegue hasta la esfera del Alma…

Vé hacia la mano derecha… Siente que los dedos se llenan de Agua, y que está Agua sube por la mano, la muñeca, el brazo y hombro derechos, hasta llegar a la esfera del Alma…

Concéntrate ahora en el pie izquierdo… Siente que todo se llena de Agua por adentro del pie, por la pierna y la cadera izquierdas… Traspasa el vientre con Agua, hasta llegar al pecho… Siente que el Agua entra a la esfera del Alma…

Vamos ahora al pie derecho… Siente que se llena de Agua y recorre cada parte de la pierna derecha hasta llegar a la cadera… Siente que el vientre es Agua hasta llegar a tu esfera del Alma…

Imagina que la esfera del Alma comienza a llenarse de Agua y crece… Siente que te abarca el cuerpo, como si estuvieras adentro de una burbuja de Agua…

Intenta abarcar con tu esfera lo más que puedas: tu casa, tu trabajo, tu ciudad, tu país, tu planeta…

La esfera del Alma nos ayuda a quitar bloqueos, acomodar la energía y a recuperar nuestra Esencia.

Puedes hacerla en todo momento y en todo lugar.

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3B. ESFERA DE ESENCIA:

Siempre surgen situaciones, recuerdos, vivencias, personas y problemas cuando comenzamos a hacer nuestra Esfera del Alma…

Cuando alguna situación te venga a la mente, imagina que estás viendo una película, y visualiza que haces pequeña esa situación…

Imagina que dentro de tí, a la altura de la boca del estómago hay otra esfera pequeña -es la esfera de Esencia-, del tamaño de una pelotita de golf, color dorada (como un sol pequeño), y jala ahí las situaciones que te estén rondando…

En el caso de las personas que te vengan a la mente, imagina que las haces pequeñas, y pónlas viendo tú su espalda… Imagina que las jalas a tu esfera de Esencia, y mételas lo más profundo que puedas…

Así recuperas tu energía y Esencia de situaciones y personas, y regresas a cada quien su energía.

Por lo general, cuando hacemos nuestra esfera del Alma, jalamos todo a la boca del estómago, a nuestra esfera de Esencia.

Mientras más practiques, será más simple limpiar la energía y recuperar tu Esencia.

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4.- NIVEL ALFA:

Vamos a desbloquear y unificar 3 centros energéticos para comenzar a percibir la energía…

Recuerda, si te viene cualquier situación ó persona métela en tu esfera de Esencia…

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Respira profundo varias veces…

Imagina que haces pequeño tu cuerpo, y métete al centro del Corazón…

Ahí dentro, comienza a hacer tu esfera del Alma, y llena el Corazón de Agua…

Ahora llena el Corazón de color Azul…

Luego de color Rosa…

Al final de color Dorado…

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Respira profundo…

Imagina que te metes ahora al centro de la garganta…

Haz tu esfera y llena de Agua la garganta y el cuello…

Ahora que toda la zona se llene de color Azul…

De color Rosa…

Luego de color Dorado…

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Respira profundo…

Imagina que haces tu cuerpo pequeño, y siente que te metes por el entrecejo al centro de la Cabeza…

Ahí dentro, comienza a hacer tu esfera del Alma…

Siente que toda la cabeza, desde el centro, se llena de Agua…

Imagina que se llena ahora de color Azul…

Luego siente que se llena de color Rosa…

Ahora, siente que la cabeza se llena de color Dorado…

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Respira profundo…

Estírate…

Sacude las manos, y golpea un poco los talones contra el piso…

Frota las manos, y llévalas a tus ojos…

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5.- ESPIRALES DE LUZ ARCOIRIS:

Respira profundo varias veces…

Haz tu esfera del Alma…

Imagina, cuando vaya creciendo, que se llena de color AZUL…

Siente desde el Corazón: Recupero Voluntad… Recupero Fuerza…

Visualiza que quedas dentro de una esfera color Azul…

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De nuevo, haz tu esfera del Alma…

Siente que todo se llena de color DORADO…

Siente desde el Corazón: Recupero Sabiduría… Recupero Comprensión…

Imagina que estás dentro de una esfera color Dorado…

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Recuerda: Cualquier situación ó persona, métela a la boca del estómago, en tu esfera de Esencia…

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Vuelve a hacer tu esfera del Alma…

Imagina que se llena de color ROSA…

Siente desde el Corazón: Recupero Amar…

Visualiza que estás adentro de una esfera color Rosa…

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Haz tu esfera del Alma…

Imagina que se llena de color BLANCO TRANSPARENTE, como si fuera de Cristal de Cuarzo…

Siente desde el Corazón: Recupero Pureza… Recupero Armonía…

Imagina que estás dentro de una esfera de Cristal de Cuarzo Diamante…

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De nuevo, haz tu esfera del Alma…

Imagina que te llenas de color VERDE…

Siente desde el Corazón:

Recupero Células… Recupero Átomos… Recupero Moléculas…

Recupero Ver…

Imagina que estás dentro de una esfera de color Verde…

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Haz tu esfera del Alma…

Imagina que se llena de color ORO RUBÍ…

Siente desde el Corazón: Recupero Paz… Recupero Sentir…

Visualiza que estás adentro de una esfera color Oro Rubí…

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Para completar el Arcoiris, haz tu esfera del Alma:

Siente que tu esfera del Alma se llena de color VIOLETA PÚRPURA…

Siente desde el Corazón:

Recupero Libertad…

Actúo Uno con Todo…

Siente que estás adentro de una esfera color Violeta Púrpura…

Haz tu esfera del Alma tan grande hasta donde puedas…

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Respira profundo varias veces…

Estírate… Sacude las manos… Frótalas y llévalas a los ojos.

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6.- LIMPIAR EL CAMINO:

Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en el pecho…

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Imagina que el Tórax es un gran valle… Imagina que estás al inicio de ese valle…

Siente que desde tu esfera del Alma surge un gran Río, y llena de Agua todo el valle…

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Sacude las manos… Frótalas, y coloca las palmas frente a frente, a una distancia de 30 cm. una de la otra…

Visualiza que entre las manos metes el Proyecto que quieres realizar…

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Mientras más detalles tu Proyecto, mejor…

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Ahora, imagina que surge mucho Viento de tus palmas… Es para quitar los bloqueos…

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Siente ahora una cascada de Agua entre tus palmas… Es para limpiar tu Proyecto…

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Imagina que un Arcoiris sale de tus palmas…

Inunda de Luz Arcoiris tu Proyecto…

Es para abrir todas las buenas opciones del Proyecto…

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Vé juntando las palmas de la manos, y visualiza que jalas ese Proyecto a tu esfera de Esencia, en la boca del estómago…

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Aparte de tus proyectos, con este ejercicio puedes limpiar situaciones, lugares, seres vivos, plantas, personas, etc…

Lo que quieras…

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7.- CLARIDAD Y PERCEPCIÓN:

Para Ver las cosas como son…

Respira profundo varias veces…

Estira la Columna Vertebral… Sacude las manos…

Haz tu esfera del Alma…

Siente que estás adentro de una esfera de Agua…

Ahora, imagina que te metes por el entrecejo al centro de la Cabeza…

Ahí dentro, haz tu esfera del Alma…

Que todo se llene de AGUA… de AZUL… de ROSA… de DORADO…

Piensa en alguna situación ó persona…

Observa todo como si estuvieras en el cine… Cada detalle…

Haz pequeña esa película, y métela en la boca del estómago, en tu esfera de Esencia.

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Este ejercicio nos ayuda para, aparte de VER más allá de lo evidente,  también para limpiar y recuperar.

La práctica hace al Maestro… Y más ahora, a ustedes, Maestras.

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8.- CÓDIGOS Y FACULTADES DEL CORAZÓN:

Respira profundo varias veces…

Imagina que te metes al Corazón… Siempre hay una entrada por más barreras que hayamos puesto…

Busca por todos lados, y donde sientas que está esa puerta (ó pequeña ventana), métete…

Ya adentro, haz tu esfera del Alma…

Siente que el Corazón se llena de Viento y Agua…

Abarca cada zona del Corazón…

Díle a toda tu energía:

RECUPERO FUERZA

RECUPERO CONFIANZA

RECUPERO SERENIDAD

RECUPERO TOLERANCIA

RECUPERO PACIENCIA

RECUPERO BIENESTAR

RECUPERO ALEGRÍA

Siente que tu Corazón crece ROJO y ESPONJADO, hasta abarcar todo tu Cuerpo, y más allá de tu Cuerpo…

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Respira prufundo y estírate…

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Si durante el ejercicio te vienen pensamientos de odio, rencor, resentimiento, culpa, miedo y demás cosillas que traemos cargando, díles: CORTO, BORRO, CANCELO, DESINTEGRO, SOPLO, AGUA…

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9.- UNO CON LA NATURALEZA:

Cada Elemento nos ayuda a recuperar nuestras Habilidades y Facultades Energéticas…

Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en la esfera del Alma…

Imagina que desde ahí, surge un Sol…

Siente que crece hasta que cada parte de tu Cuerpo sea de Sol…

Respira profundo, estírate y sacude las manos…

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Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en la esfera del Alma…

Imagina que tu cuerpo se transforma en Tierra…

Una Tierra fértil, húmeda y refrescante…

Siente que te inundas de Tierra, hasta que cada parte de tu Cuerpo sea Tierra…

Respira profundo, estírate y sacude las manos…

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Respira profundo varias veces…

Ahora, desde la esfera del Alma, siente que te llenas de Agua…

El Agua que más te guste…

Imagina que tu Cuerpo es Agua…

Respira profundo, estírate y sacude las manos…

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Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en la esfera del Alma…

Imagina que desde ahí, un gran remolino de Viento…

Siente que deshace todos los nudos de tu Cuerpo…

Imagina que tu Cuerpo es Viento…

Respira profundo, estírate y sacude las manos…

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Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en la esfera del Alma…

Imagina ahora una gran descarga de Rayos y Truenos que surgen desde tu Alma…

Llénate de toda esa Electricidad y Magnetismo…

Siente que tu Cuerpo es Pura Energía…

Respira profundo, estírate y sacude las manos…

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Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en la esfera del Alma…

Imagina que desde ahí nace una Planta, un Árbol…

Siente que te conviertes en ese Ser: Planta y Árbol…

Respira a través de tus hojas, de tus ramas… Estírate y sacude las manos…

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Respira profundo varias veces…

Concentra tu Atención en la esfera del Alma…

Imagina que cada parte de tu Cuerpo se transforma en Cristal Diamante…

Deja que cada parte sea transparente, hermosa y fuerte…

Siente tu Cuerpo Ligero…

Respira profundo, estírate y sacude las manos…

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Los ejercicios puedes hacerlos seguidos, como están en la Guía, ó por separado…

Lo importante es realizarlos para estar muy bien.

Si surgen preguntas, escríbeme:

actuaryresolver@gmail.com

Gracias…

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Extra Bonus:

Ahora, un ejercicio simple de nuestra amiga Inelia Benz…

“…Escoge una persona, una situación, un lugar, un asunto personal o un acontecimiento mundial con el que no estés de acuerdo.

A continuación, dibuja un círculo rojo a su alrededor y una línea roja tachándolo.

Dí: «No estoy de acuerdo con esto».

Luego visualiza aquello que te gustaría ver, aquello con lo sí estás de acuerdo, y márcalo con una palomita ó línea verde de aprobación.

Es muy, muy simple, y rápido. Tanto que uno podría pensar que no cambia nada de nuestra la vida, pero sí lo hace. Pruébalo.

Pruébalo con cosas grandes y también con cosas pequeñas.

Hazlo cada día, y observa…”

Inelia

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Por ahora, es todo…

Mantengámos la tranquilidad interior…

Sólo Actúa Simple:

Menos rollo y más limpieza…

Cualquier cosa, escríbeme:

e-mail: actuaryresolver@gmail.com

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Abrazos de Mar..!

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Atte.

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Juan Carlos Magaña

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Guía de 9 Ejercicios Esenciales

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